【保存版】HYROX全8種目をレース順で総ざらい＆当日の動き
大会直前の最終確認に。全8種目の攻略ポイントをレース順に一枚で総ざらい。当日の朝、スマホで見返せる保存版です。前日チェックと当日の心構えまでまとめました。
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HYROX解説、トレーニング指南、大会レポート、施設情報など、京都でHYROXを楽しむための情報を発信しています。
HYROXの食事管理②｜大会当日の食事タイミング
前日までに燃料を蓄えても、当日の食べ方を間違えると力が出せません。スタート時刻からの逆算、レース中の補給の考え方まで、当日のパフォーマンスを最大化する食事タイミングを解説します。
HYROXの食事管理①｜カーボローディングの基本
当日のパフォーマンスは食事の準備で大きく変わります。約60〜90分の高強度競技でガス欠を防ぐ、カーボローディングの基本。体重別の目安量と、押さえるべきポイントを解説します。
HYROX完走のためのペース配分｜最大のミスは"突っ込みすぎ"
8回のラン＋8つのステーション、計16セグメントをどう配分するか。完走と自己ベストを分けるのは走力より「配分の巧さ」です。パート別の戦略と、最も多い失敗の避け方を解説します。
HYROX本番3週間前｜ピークを合わせるトレーニングの考え方
大会まで3週間。ここからは「どれだけ追い込むか」より「どう調整するか」が結果を左右します。ビルドアップからテーパリングまで、当日に最高の状態を作るピーキングの考え方を解説します。
爆発系｜バーピー&ウォールボール攻略｜最後に潰れない
HYROXで「一番きつい」と言われるバーピーブロードジャンプとウォールボール。心拍が最も上がる種目と、ゴール直前の最大の関門。最後まで潰れずに乗り切る戦略を解説します。
運搬系｜ファーマーズキャリー&サンドバッグランジ攻略
HYROX終盤の消耗戦、ファーマーズキャリーとサンドバッグランジ。握力と体幹、そして「置かない判断」がタイムを分けます。最後まで動き続けるコツと練習ドリルを解説します。
エルゴ系｜SkiErg&ローイング攻略｜飛ばさず一定で漕ぐ
HYROXの「漕ぐ」2種目、SkiErgとローイング。飛ばしても数秒しか変わらないこの種目で、いかに心拍をコントロールし体力を温存するか。全身の使い方と練習ドリルまで解説します。
スレッド系｜プッシュ&プル攻略｜脚を残す押し方・引き方
HYROXで「強い人ほど沈む」と言われるスレッド。プッシュ&プルに共通するコツと種目別の技術、練習ドリルまで、脚と握力を残して通過する方法を解説します。
シューズ選びが、レースを左右する
HYROXの準備で、意外と見落とされがちなのが「シューズ」。 でも実はここ、タイムにもケガのリスクにも直結する、とても重要なポイントです。
HYROXとは？京都で始める世界基準のフィットネス競技
HYROXは世界100万人以上が挑戦する機能的フィットネスレース。1km走と8種目を交互に繰り返す、欧米・アジアで爆発的に拡大中の新しい競技について解説します。